چرا آبرسانی پوست مهم است؟

آبرسانی پوست چیست؟ معمولا اکثرا  تا زمانی که احساس تشنگی نکنید به نوشیدن آب فکر نمی کنید، در رابطه با پوست هم همینطور است تا زمانی که پوست خشک نشود به آبرسانی پوست فکر نمی کنید. آیا مشکلات پوستی را تجربه کرده اید؟ خوب، ممکن است به همین دلیل باشد. بدانید که نوشیدن مقدار زیادی مایعات در طول روز برای هیدراته ماندن مهم است.

آنچه روی پوست خود می گذارید نیز برای حفظ سلامت آن بسیار مهم است. اگرچه، مرطوب کردن دقیقاً آبرسانی نیست. در این مقاله، در مورد اینکه چرا آبرسانی پوست برای پوست شما بسیار مهم است و چگونه می توانید مطمئن شوید که هر روز آب کافی دریافت می کنید، بحث خواهیم کرد.

آبرسانی پوست چرا مهم است؟

پوست شما بزرگترین اندام بدن شما است و به عنوان یک مانع برای محافظت از شما در برابر دنیای بیرون عمل می کند.

این سد از چندین لایه مختلف سلول های پوستی تشکیل شده است که توسط ماده ای به نام لیپیدها در کنار هم نگه داشته می شوند. لیپیدها مسئول حفظ رطوبت و جلوگیری از ورود آلاینده های محیطی و سموم به بدن شما هستند.

هنگامی که پوست شما به خوبی هیدراته شود، پر تر به نظر می رسد و احساس نرمی می کند. وقتی اینطور نیست، می تواند خشک، پوسته پوسته یا چروکیده به نظر برسد. پوست خشک علاوه بر ناراحتی، بیشتر در معرض التهاب و عفونت است.

کم آبی همچنین می تواند شرایط پوستی موجود را بدتر کند. به عنوان مثال، اگر اگزما دارید، کم آبی بدن می تواند باعث تشدید شود. اگر آکنه دارید، کم آبی می‌تواند پوست شما را چرب‌تر کند و تعداد جوش‌های شما را افزایش دهد.

توجه به این نکته مهم است که در حالی که نوشیدن مایعات زیاد برای حفظ آبرسانی پوست ضروری است، آنچه می خورید نیز مهم است. فرآیند مراقبت از پوست نیز وجود دارد.

غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند، مانند میوه ها و سبزیجات، می توانند به حفظ رطوبت پوست شما از درون کمک کنند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی محصولات تازه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت کلی و پوست خود انجام دهید.

چرا آبرسانی پوست مهم است؟

 فواید آبرسانی پوست

مزایای آبرسانی پوست برای پوست شما در درجه دوم قرار دارد. در اینجا برخی از برجسته ترین فواید ذکر شده است:

آبرسانی پوست می تواند به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند، که می تواند ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را کاهش دهد.

پوست کم آب بیشتر مستعد آفتاب سوختگی و سایر اشکال آسیب اشعه ماوراء بنفش است. آبرسانی می تواند به محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید کمک کند.

همچنین می تواند به کنترل تولید چربی پوست کمک کند و احتمال بروز جوش را کاهش دهد.

آبرسانی به سلامت سلول های پوست شما کمک می کند و باعث جوانی پوست می شود.

راه های مختلفی وجود دارد که آبرسانی می تواند کیفیت پوست شما را بهبود بخشد.

اول، به حفظ عملکرد صحیح سد چربی پوست کمک می کند، که از از دست رفتن رطوبت جلوگیری می کند و پوست شما را سالم نگه می دارد.

دوم، کم آبی بدن می‌تواند باعث تولید روغن‌های اضافی شود که می‌تواند منجر به بروز آکنه و جوش شود.

سوم، کم آبی همچنین می تواند پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس تر کند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش دهد.

چهارم، نوشیدن مایعات فراوان در طول روز به دفع سموم از بدن و کاهش التهاب کمک می کند.

در نهایت، هیدراته ماندن سلامت و تندرستی کلی شما را افزایش می دهد که تاثیر مثبتی روی پوست شما نیز دارد.

بیشتر بدانید: بهترین مکمل ریزش مو

آبرسانی پوست چگونه در بدن عمل می کند؟

بدن به طور متوسط ​​از 60 درصد آب تشکیل شده است و آب برای عملکرد مناسب ضروری است. آب برای هر فرآیندی در بدن ضروری است، از تنظیم دمای بدن گرفته تا هضم غذا.

آب همچنین به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول های شما کمک می کند و سموم را از سیستم شما خارج می کند. هنگامی که بدن شما کم آب می شود، بدن شما برای انجام این وظایف با مشکل مواجه می شود، که در طول زمان می تواند منجر به بیماری شود.

بدن شما به دو مکانیسم مختلف برای هیدراته نگه داشتن بدن متکی است: تشنگی و ادرار.

تشنگی راهی است که بدن شما به شما می گوید که به آب نیاز دارد، در حالی که ادرار نتیجه آن است که کلیه ها مایع اضافی را از خون شما تصفیه کرده و به مثانه می فرستند.

بیشتر مردم برای هیدراته ماندن در درجه اول به تشنگی متکی هستند، اما این همیشه کافی نیست. اگر فعالیت زیاد دارید یا هوا گرم است، می توانید مایعات زیادی را از طریق تعریق از دست بدهید. در این مواقع، نوشیدن مایعات حتی اگر تشنه نیستید مهم است تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.

همچنین مکانیسم‌هایی مانند آلدوسترون وجود دارد که با تنظیم مقدار آب دفع شده از طریق ادرار به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند.

چگونه آبرسانی پوست کافی داشته باشم؟

بهترین راه برای اطمینان از آبرسانی پوست کافی، نوشیدن مایعات فراوان در طول روز است. پزشکان توصیه می کنند که مردان حدود 13 فنجان  از کل نوشیدنی ها را در روز و زنان حدود 9 فنجان  در روز بنوشند. این شامل همه انواع نوشیدنی ها می شود، نه فقط آب.

همچنین می توانید از طریق رژیم غذایی خود مواد لازم برای آبرسانی پوست را دریافت کنید. غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند، مانند میوه ها و سبزیجات، به شما کمک می کنند تا از درون بدن هیدراته شوید. یک رژیم غذایی سالم علاوه بر اینکه برای پوست شما مفید است، برای سلامت کلی شما نیز مهم است.

در حالی که نوشیدن مایعات زیاد و خوردن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای هیدراته ماندن است، کارهای دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای افزایش مصرف آب انجام دهید.

به عنوان مثال، می توانید دمنوش های گیاهی یا آب میوه های رقیق شده با آب بنوشید یا از غذاهایی که حاوی آب زیادی هستند (مانند خیار و گوجه فرنگی) استفاده کنید.

همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های ورزشی یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت را زمانی که در هوای گرم در فضای باز فعالیت می‌کنید بنوشید تا الکترولیت‌هایی را که از طریق تعریق از دست می‌دهید، جایگزین کنید.

آیا ممکن است بدن بیش از حد آبرسانی شود؟

بله، ممکن است بیش از حد آبرسانی شود. وقتی بیش از حد آب می نوشید، کلیه های شما نمی توانند تمام مایعات را با سرعت کافی دفع کنند، که می تواند منجر به وضعیتی به نام هیپوناترمی شود. علائم و نشانه های هیپوناترمی عبارتند از تهوع، استفراغ، سردرد، گیجی و در موارد شدید تشنج یا کما.

هیپوناترمی یک بیماری نسبتاً نادر است و در ورزشکاران استقامتی بیشتر از مردم عادی دیده می شود. با این حال، اگر نگران هستید که ممکن است بیش از حد  آبرسانی شده باشید خوردن مایعات را متوقف کنید.

علاوه بر این، توجه به این نکته ضروری است که در حالی که کم آبی می تواند منجر به مشکلات سلامتی زیادی شود، نوشیدن بیش از حد آب بدون خطر نیست. حفظ تعادل ضروری است و با آبرسانی پوست یا کم آبی زیاده روی نکنید.

چرا آبرسانی پوست مهم است؟

آیا چیزی وجود دارد که مانع آبرسانی پوست طبیعی شما شود؟

چند چیز وجود دارد که می تواند توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن را مختل کند. به عنوان مثال، الکل و کافئین ادرارآور هستند، به این معنی که باعث افزایش ادرار می شوند. اگر مراقب نباشید این می تواند منجر به کم آبی بدن شود.

علاوه بر این، برخی داروها می توانند اثرات کم آبی در بدن داشته باشند. اگر برای یک بیماری مزمن دارو مصرف می کنید یا چندین دارو مصرف می کنید، در مورد عوارض جانبی احتمالی و نحوه مصرف آنها با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است لازم باشد مایعات بیشتری بنوشید یا تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در حین مصرف این داروها هیدراته بمانید.

در نهایت، هوای گرم و فعالیت بدنی هر دو می توانند منجر به کم آبی بدن شوند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می‌کنید یا در ماه‌های تابستان مشغول فعالیت‌های خارج از منزل هستید، حتماً مایعات زیادی بنوشید و در سایه استراحت کنید تا از گرمازدگی جلوگیری کنید.

کم آبی همچنین می تواند برای افرادی که در تنظیم دمای بدن خود مشکل دارند، مانند افراد مسن یا کسانی که شرایط پزشکی خاصی دارند، مشکل ساز باشد.

اگر بدن کم آب شود چه اتفاقی می افتد؟

کم آبی یک نگرانی جدی پزشکی است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. اگر کم آب هستید، ممکن است تعدادی از علائم را تجربه کنید، از جمله:

تشنگی
دهان خشک
خستگی
سرگیجه
سردرد
تهوع و استفراغ
ناتوانی در تولید ادرار یا ادرار زرد تیره

اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، مهم است که مایعات بنوشید و در صورت تداوم مشکل به پزشک مراجعه کنید. کم آبی بدن می تواند به مرور زمان منجر به مشکلات جدی تری مانند گرمازدگی، آسیب کلیه و حتی مرگ شود.

حتماً در طول روز مایعات بنوشید، غذاهای پر آب بخورید و مصرف کافئین و الکل خود را محدود کنید. و در صورت مشاهده علائم کم آبی، حتما فورا به پزشک مراجعه کنید.

چگونه می توانم مطمئن شوم که آب کافی دریافت می کنم؟

راه های مختلفی برای اطمینان از دریافت آب کافی در روز وجود دارد. ساده ترین راه نوشیدن مایعات در طول روز از جمله آب، آب میوه و چای است.

همچنین می توانید از غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجات سرشار از آب استفاده کنید. و اگر به طور منظم ورزش می کنید یا زمانی را در هوای گرم می گذرانید، حتما مایعات اضافی بنوشید تا مایعی که از طریق تعریق از دست می دهید را جبران کنید.

اگر نوشیدن مایعات کافی در طول روز برایتان دشوار است، سعی کنید هر کجا که می روید یک بطری آب همراه خود داشته باشید. یا در پیاده‌روی‌ها یا پیاده‌روی‌های طولانی، یک ظرف کوچک آبمیوه یا نوشیدنی ورزشی همراه خود داشته باشید. و به یاد داشته باشید که کافئین و الکل می توانند شما را کم آب کنند، بنابراین مصرف این نوشیدنی ها را محدود کنید.

با پیروی از این نکات ساده، می توانید مطمئن شوید که روزانه به اندازه کافی آب دریافت می کنید تا پوست خود را سالم و هیدراته نگه دارید. پس بنوشید و از فواید پوست زیبا و سالم لذت ببرید!

بیشتر ببینید: کرم آبرسان پوست

کدام مکمل ها / مواد معدنی می توانند به آبرسانی پوست من کمک کنند؟

چند مکمل و مواد معدنی وجود دارند که می توانند به آبرسانی پوست کمک کنند. به عنوان مثال، منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد که یکی از آنها به تنظیم تعادل آب کمک می کند. کمبود منیزیم می تواند منجر به کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت شود.

علاوه بر این، کلسیم به تنظیم تعادل مایعات و کمک به عملکرد عصبی کمک می کند. کمبود کلسیم نیز می تواند منجر به کم آبی بدن شود.

در نهایت، پتاسیم یک الکترولیت است که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می کند. همچنین برای عملکرد عضلات ضروری است. کمبود پتاسیم می تواند باعث گرفتگی عضلات، ضعف و خستگی شود.

اگر فکر می کنید ممکن است کمبود هر یک از این مواد مغذی داشته باشید، می توانید نسبت به خرید این مکمل ها از سایت ما اقدام کنید. ممکن است برای بهبود آبرسانی پوست خود نیاز به مصرف مکمل یا غذاهای غنی از این مواد مغذی داشته باشید.

آیا آبرسانی بدن مانند مرطوب کردن پوست است؟

در حالی که آبرسانی پوست و آبرسانی بدن هر دو برای حفظ سلامت پوست مهم هستند، اما یکسان نیستند. آبرسانی بدن فرآیند اضافه کردن آب به بدن است، در حالی که مرطوب‌سازی پوست اضافه کردن لیپیدها یا روغن‌ها برای جلوگیری از خشک شدن و ترک خوردن پوست است.

بسیاری از افراد آبرسانی پوست و آبرسانی بدن را با هم اشتباه می گیرند زیرا هدف هر دو بهبود سلامت پوست است. با این حال، درک تفاوت بین این دو مفهوم برای انتخاب محصولات مناسب برای نوع پوست شما مهم است.

اگر به دنبال محصولی هستید که به آبرسانی پوست کمک کند، محصولی را انتخاب کنید که حاوی مواد پایه آب مانند اسید هیالورونیک یا گلیسیرین باشد. اگر به محصولی نیاز دارید که به مرطوب‌سازی کمک کند، محصولی را انتخاب کنید که حاوی ترکیبات لیپید باشد. می توانید با یک مرطوب کننده آبرسان یا هر مرطوب کننده پوستی با کیفیت بالا استفاده کنید.

با درک تفاوت بین آبرسانی پوست و آبرسانی، می توانید بهتر از پوست خود مراقبت کنید و آن را سالم و هیدراته نگه دارید.

شما میتوانید در بخش آبرسان ها نسبت به خرید بهترین مکمل های آبرسان پوست اقدام کنید.